Suelo pélvico: la incontinencia es frecuente y tiene buen tratamiento
En pocas palabras
Un entrenamiento específico del suelo pélvico. Se considera el primer tratamiento para la incontinencia urinaria y, según revisiones Cochrane, puede curarla o mejorarla. Perder orina al saltar o levantar peso es frecuente, también en deportistas jóvenes. En un gran análisis se relacionaba con la cantidad de entrenamiento, no con el tipo de deporte. Coméntalo en ginecología y pregunta por un entrenamiento guiado.
Unas gotas al saltar, toser o levantar mucho peso: muy pocas hablan de ello, tampoco muchas deportistas. Sin embargo, es frecuente, y el primer tratamiento está bien estudiado.
Un gran análisis de 2026 con 32 estudios y más de 4.600 deportistas de 18 a 45 años halló que la frecuencia no variaba claramente entre deportes, ni siquiera entre deportes con y sin saltos. Donde más claramente se relacionaba era con el volumen de entrenamiento: cada hora semanal adicional aumentaba la probabilidad en torno a un 6 %.
Qué ayuda: el entrenamiento del suelo pélvico
Una revisión Cochrane de 2018 afirma que el entrenamiento específico del suelo pélvico puede curar o mejorar la incontinencia urinaria, tanto la pérdida con esfuerzo como otras formas. Los autores lo consideran parte del primer tratamiento.
Otra revisión Cochrane de 2024 lo confirma: la Consulta Internacional sobre Incontinencia recomienda el entrenamiento del suelo pélvico como primera terapia. Que se supervise de forma individual o en grupo probablemente apenas cambia la calidad de vida. Las contracciones específicas y repetidas del suelo pélvico dieron un resultado algo mejor que el entrenamiento indirecto.
Embarazo y después
El entrenamiento específico del suelo pélvico al principio del embarazo probablemente reduce, en mujeres sin molestias, el riesgo de perder orina al final del embarazo y en los meses posteriores al parto. Como programa general para todas tras el parto, aporta poco. Y si ya hay molestias durante el embarazo o después del parto, los estudios no dejan claro su efecto en este grupo, a diferencia de las mujeres de mediana edad, en las que está bien demostrado. Eso no significa que no ayude, sino que aún no se ha estudiado lo suficiente.
En Alemania, el seguro médico público paga tras el parto un curso de recuperación posparto con una matrona: hasta diez horas en grupo, hasta el final del noveno mes después del parto.
⚠️ Perder orina no es algo que haya que aceptar, aunque seas joven y hagas deporte. Coméntalo en tu consulta ginecológica y pregunta por un entrenamiento del suelo pélvico supervisado.
Fuentes
Domínguez-Pérez, N., Sevilla-Arrabal, I., Navarro-Brazález, B. et al. (2026): Urinary Incontinence in Women Athletes: Umbrella Review and Meta-analysis of Sport-Related Factors. Sports Medicine 56(9), 2185–2208. Ver fuente
Dumoulin, C., Cacciari, L. P. & Hay-Smith, E. J. C. (2018): Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews 10, CD005654. Ver fuente
Hay-Smith, E. J. C., Starzec-Proserpio, M., Moller, B. et al. (2024): Comparisons of approaches to pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews 12, CD009508. Ver fuente
Woodley, S. J., Lawrenson, P., Boyle, R. et al. (2020): Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database of Systematic Reviews 5, CD007471. Ver fuente
GKV-Spitzenverband (2025): Vertrag über die Versorgung mit Hebammenhilfe nach § 134a SGB V, Anlage 1.3: Vergütungsverzeichnis. GKV-Spitzenverband, vigente desde 1 de noviembre de 2025. Ver fuente
